میں اپنی صلاحیت سے پریشان ہوں - کیا میں پوری فاصلے

 میرا اندازہ ہے کہ میری میراتھن کی رفتار کہیں کہیں 8: 00 سے 7:49 رفتار فی میل کے درمیان ہے۔ فرق تقسیم کریں اور مجھے تقریبا 7:55 ملتا ہے۔ میں سمجھتا ہوں کہ اس کے لئے میں ہی مقصد بنوں گا اور اگر 20 میل کے بعد چیزیں اچھی محسوس ہوں تو میں اس رفتار کو اٹھا سکتا ہوں۔ ٹھیک ہے ، یہ ہو گا۔

اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اگر میراتھن میں سے کسی ایک کی بھی رفتار میرے موجودہ فٹنس لیول کے ساتھ واقعی قابل حصول ہے تو ، لیکن جب میں ریس پیشن گوئی کے چارٹ کو دیکھتا ہوں تو وہ یقینی طور پر قابل عمل

 دکھائی دیتے ہیں۔ میری آخری دوڑ ، 1:32:35 میں اکتوبر میں ایک نصف میراتھن ، 3:15 می

راتھن کی پیش گوئی کرتی ہے! میں واقعتا think سوچتا ہوں کہ میں ابھی 1:32 یا تیز ہاف میراتھن چلا سکتا ہوں ، لیکن 3: 15 میراتھن (7: 26) کی رفتار سے نہیں۔ میں 3:30 (8:00 رفتار) سے کم کسی بھی چیز سے خوش ہوں گے۔ خیالی پیش گوئی کے چارٹس کو جاننا اچھا لگتا ہے کہ میں تیزی سے چل سکتا ہوں۔ شاید کسی دن. ابھی کے لئے ، میرا دل کہتا ہے کہ "اسے آزمائیں۔" 25 اپریل کو میں یہی کروں گا۔

الینوائے میراتھن (25 اپریل) میں اب میرے پاس 3 ہفتوں سے بھی کم وقت ہے ۔ مجھے لگتا ہے کہ میں نے بہت جلدی سے جھانک لیا۔ اگر یہ ریس فروری کے وسط میں ہوتی تو میں اس سے بچ جاتا۔ میرے پاس نومبر ، دسمبر ، اور جنوری کا دن بہت اچھا تھا۔ فروری نے تربیت کے لئے چوس لیا ، لیکن یہ ایک عمدہ مدت ہوسکتا تھا۔ ا

فسوس ، الینوائے میراتھن اپریل کے آخر میں ہے۔ مجھے اپنی برداشت کے بارے میں اچھ

ا لگتا ہے اور میرے پاس بنیادی رفتار ہے۔ میں اپنی صلاحیت سے پریشان ہوں - کیا میں پوری فاصلے پر اعتدال کی رفتار برقرار رکھ سکتا ہوں؟ ابھی ، میں کہوں گا کہ امکان نہیں ہے۔ لیکن میراتھن میں کامیابی کے لئے ابھی 3 ہفتوں کی "ٹریننگ" باقی ہے۔

اگلے تین ہفتوں کے لئے میرا منصوبہ آسان ہے ... کچھ بھی خراب نہ کریں ... اور تھوڑی تیز رفتار کے لئے کوشش کریں۔ برداشت مکمل ہے۔ میں 10-12 میل سے زیادہ نہیں چلوں گا۔ میں میراتھن پیسڈ رنز (7: 55 / میل) اور میراتھن کی کوششوں کے رن (75-78٪ HRR) کو شامل کرنے کی کوشش کروں گا۔ میں ایک یا دو ترقیاتی رنز حاصل کرنے کی کوشش کروں گا۔ کوئی مختصر اور تیز وقفے نہیں۔ کوئی سنگین پہاڑی نہیں ہے۔ ہمیشہ کی طرح ، اور 

شاید غلطی سے ، میرے زیادہ تر رنز پگڈنڈیوں پر ہوں گے۔ آہستہ آہستہ رولنگ گھاس اور

 گندگی ٹریلس ہوسکتا ہے کہ میں روڈ میراتھن کی تیاری کے لئے مزید روڈ رنز بناؤں ، لیکن مجھے سڑکیں پسند نہیں ہیں۔ پچھلے سال کی الینوائے میراتھن نے مجھے دکھایا کہ میں میراتھن میں زیادہ تر پگڈنڈی کی تربیت کے ساتھ ٹھیک کر سکتا ہوں۔ ٹریلس آپ کو مضبوط بناتی ہے۔ وہ سڑکیں آسان اور ہموار لگتی ہیں۔ میں ریس کے دن اس پر اعتماد کر رہا ہوں!

Tags: Business Fashion recent Songs

Share this post