کے لئے کوئی اہداف نہیں ہیں ... بس انہیں اچھا لگ رہا ہے۔
بیمار رہتے ہوئے مسلسل 13 زیرو لاگ کرنے کے بعد ، میں نے 5 سیدھے رنز بنائے ہیں۔ کچھ بھی نہیں پاگل ، صرف 2-3-24-4-4 میل دور کی آسان رنز ہے۔ میں آج اپنی جیت کو "مستحکم" کرنے جا رہا ہوں۔ اصل میں ، میں سارسا تھکا ہوا ہوں۔ پھر بھی نمونیا سے صحت یاب ہو رہا ہے اور تھوڑا سا تھکا ہوا محسوس ہورہا ہے۔ آگے بڑھنے پر ، میں
تقریبا 5 رن / ہفتہ کے عام شیڈول پر واپس آؤں گا۔ عام طور پر میں ہر ہفتے ایک ٹیمپو رن
کو شامل کرنے کی کوشش کرتا ہوں ، لیکن میں اگلے 60 دن تک خالص ایروبک کاوشوں پر قائم رہا ہوں۔ چاند 8 بجے (8 اگست) کو ہول کے بعد ، میں اپنی صحت اور تندرستی کا دوبارہ جائزہ لوں گا اور 19 ستمبر کو برکلے فال کلاسیکی 50K کی طرف جاتے ہوئے اپنی طبیعت اور تندرستی کو دوبارہ تبدیل کروں گا ۔
میرے لئے "آسان ایروبک رن" کے طور پر کیا شمار ہے؟ اچھا سوال. مافیٹون کی تربیت میں زیادہ سے زیادہ دل کی شرح 131 (180 سال کی عمر) کی ہوگی۔ زیادہ تر کوچ "بہت آسان ایروبک" کوششوں کو دل کی شرح کی شرح 65 65 سے کم (میرے لئے تقریبا 141) پر رکھیں گے۔ میں اسی کو نشانہ بنا رہا ہ
وں۔ چاند پر ہال کے بعد ، میں اسے 70
H HRR (148) میں منتقل کرسکتا ہوں۔ اگر میں فٹ ہوں تو ، میں اب بھی دل کی اس کم شرح (تقریبا 8 ساڑھے آٹھ منٹ / میل کی رفتار) پر کافی تیز دوڑ سکتا ہوں۔ البتہ ، ایلی نو کے موسم گرما میں گرمی اور نمی کے ساتھ ، یہ آہستہ ہوسکتا ہے! میرے پاس اپنی اگلی 2 ریسوں کے لئے کوئی اہداف نہیں ہیں ... بس انہیں اچھا لگ رہا ہے۔ چاند پر چہل پہل الٹرا / میراتھن # 100 ہوگی۔ بارکلے کلاسیکی # 101 ہوگی۔ اگر میں برکلے کے بعد صحت مند اور چوٹ سے پاک ہوں تو مجھے خوشی ہوگی۔ کوئی ٹوٹ جانے والی آچلیس کنڈرا (اگلے 6 ماہ کے لئے میرے اینٹی بائیوٹک کے ممکنہ ضمنی اثر)!
یہ یقینی طور پر بستر سے باہر نکلنے ، چلنے والے جوتوں سے لیس ، اور دوڑ کے لئے سڑک سے ٹکرا جانا اچھا لگتا ہے۔ صحت ... یہ جسم کو اچھا کام کرتا ہے۔
0 Response to " کے لئے کوئی اہداف نہیں ہیں ... بس انہیں اچھا لگ رہا ہے۔ "
Post a Comment