مرکزی اعصابی نظام محرک ہے۔ میں نے تقریبا ایک
ماضی کی میراتھن میں ، میں نے کبھی بھی پانی اور گیٹورڈ سے آگے کچھ نہیں لیا۔ ہوسکتا ہے کہ کسی امدادی اسٹیشن پر کیلے کا ایک ٹکڑا ہو۔ اب میں اپنے طویل دورانیے پر جیل کے ساتھ مشق کر رہا ہوں۔ میرا
خیال ہے کہ میں میراتھن کے دوران 5 پینے کی کوشش کروں گا۔ کچھ کے پاس اضافی
کک کے لئے کیفین ہوگی۔ اضافی کیلوری سے مجھے م
ضبوط کام کرنے میں مدد ملنی چاہئے۔
رنگم
کیفین واقعتا کام کرتی ہے۔ یہ ایک ثابت مرکزی اعصابی نظام محرک ہے۔ میں نے تقریبا ایک سال پہلے کافی پینا چھوڑ دیا تھا۔ جب میں چائے پیتا ہوں (یا 50+ ملی گرام کیفین کے ساتھ کوئی چیز) تو میں واقعی میں
جاز ہوں۔ میں طویل تربیت رنز اور کچھ ریسوں کے لئے رنگم کے ساتھ تجربہ کر ر
ہا ہوں ۔ رنگم کے ہر ٹکڑے میں 50 ملی گرام کیفین ہوتی ہے (اور کچھ بی وٹامن اور ٹورین)۔ ایسا لگتا ہے جب مجھے ضرورت ہو تو یہ اضافی دباؤ دیتا ہوں۔ اور یہ میرے پیٹ کو پریشان نہیں کرتا ہے۔ میراتھن ڈے پر اچھا کومبو۔
طویل رنز
پچھلے سال ، اور میری بہت ساری میراتھنوں کے ل I've ، میں نے یہ نہیں کیا ہے کہ تربیت میں بہت سارے لمبے لمبے رن چلتے ہیں۔ اس سال ، میں نے مشکل ٹریل حالتوں میں بہت طویل رنز بنائے ہیں۔ میں مضبوط ہوں اور مجھے برداشت ہے۔ میں بھی چوٹ سے پاک ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے طاقت اور برداشت ہے۔ 20-
30 میل رنز مجھے نہیں مارتے۔ شاید 26.2 آسان ہو جائے گا؟ شاید نہیں ، لیکن مجھے یقین
ہے کہ مجھے برداشت ہے۔ یہ 26 میل کی رفتار ہے جس کا ابھی تجربہ کرنا باقی ہے۔
اسپیڈ ورک
کو مستقل تیزرفتاری سے کام کرنے میں ایک طویل عرصہ ہوا ہے۔ پچھلے 6 ماہ بہت بہتر اور مستقل مزاج رہے ہیں۔ یاسو 800s ، ٹیمپو کوششوں ، دوربینوں ، میراتھن پیس رنز۔ میں نے یہ سب کر لیا ہے۔ میں تیار
ہوں۔ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آیا یہ پورے 26 میل میں طے کرے گا ، لیکن
حقیقت میں میرے پاس کچھ تیز رفتار ہے۔
میوزک
موسیقی کے معاملات۔ یہ آپ کو گہری کھودنے کی ترغیب دیتا ہے اور حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ میرے پاس بھاگنے کے لئے اپنا آئی پوڈ بھی ہوگا۔ میرا منصوبہ ہے کہ پہلے 10۔11 میل کے فاصلے تک اس کا استعمال نہ کریں ، پھر اس مقام کے آس پاس کے کسی دوست سے پکڑیں اور میوزک پمپ کرنا ش
روع کریں تاکہ مجھے مستحکم رہن
ے کی ترغیب ملے۔ یہ ہمیشہ طویل الٹرا میں مدد کرتا ہے ... کیوں نہیں میراتھن میں بھی؟
دوستو
0 Response to "مرکزی اعصابی نظام محرک ہے۔ میں نے تقریبا ایک "
Post a Comment