میل کیوں نہیں. بیس میل۔ ضرور کس طرح ایک مکمل

اگر کلنٹن لیک میں سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے تو ، میں ایلی نوائے میراتھن کے آخری منٹ کی تربیت میں کود پاؤں گا۔ میراتھن میں صرف 4 ہفتوں کے ساتھ ، میں بنیادی طور پر طویل رنز کے ساتھ سرانجام دوں گا اور صرف میراتھن کی تیز رفتار کوششوں اور کچھ مختصر ٹمپو رنز…

ڈی این ایف کے بجائے ریکارڈ ختم ہونا چاہتا ہوں۔ ہوسکتا ہے

ایک طویل مدت میں حاصل کریں. میراتھن میں 4 ہفتوں کے ساتھ ، یہ طویل وقت ختم کرنے کا بہترین وقت ہے۔ امید ہے کہ ، ایک اور طویل مدت تیس میل کی ٹریلس برداشت کو بڑھانے میں مدد دے گی۔ اگر میں اسے آسان رکھتا ہوں تو ، مجھے صرف کچھ دن آرام کے بعد میرا تھن کے …

میراتھن میں میرے پاس صرف 4 مزید ہفتیں ہیں اور میں کسی چو

چنانچہ ، میں نے کلنٹن لیک کو تقریبا perfectly مکمل طور پر مکمل کیا۔ الٹرا / میراتھن # 98 ہو چکی ہے۔ الینوائے میراتھن # 99 ہو گا۔ پھر اگست میں چاند 8 گھنٹہ الٹرا میں 100 کے لئے ہال۔ میں دونوں کا منتظر ہوں صرف 18 گھنٹے کے بعد کلنٹن لیک ریس کا آغاز! م…

رہا تھا۔ آخر کار ، تیسرے 10 میل کے فاصلے پر ، لوگ میرے پاس

پیش گوئی شدہ آخری وقت کے علاوہ ، میرے پاس متعدد متعلقہ اہداف تھے: غیر زخمی رہیں۔ ہاں واقعی ، اس مقصد کو کچل دیا۔ میں ریس سے دوچار ہوا اور صرف ایک بار گر گیا۔ کوئی چوٹ نہیں ہے۔ صرف دو دن بعد اور میں اچھا محسوس کر رہا ہوں۔ تھوڑا سا تھکا ہوا ، لیکن ٹھ…

رکھی ، لیکن اس سے زیادہ یہ ہے ... یہ میرے تمام الٹرا

میرے پاس تقریبا 2 2 ہفتوں کی اچھی تربیت باقی ہے۔ پھر واقعی آسان ٹائپر کا ایک ہفتہ۔ بنیادی طور پر ، اب سے میراتھن واقعتا a ایک ٹائپر ہے ، لیکن میں اب بھی اعتماد پیدا کرنے کے کچھ ورزش کرسکتا ہوں جو مجھے ختم نہیں کرے گا۔ اب وقت آ گیا ہے کہ شفا یاب ہو …

میں اپنی صلاحیت سے پریشان ہوں - کیا میں پوری فاصلے

میرا اندازہ ہے کہ میری میراتھن کی رفتار کہیں کہیں 8: 00 سے 7:49 رفتار فی میل کے درمیان ہے۔ فرق تقسیم کریں اور مجھے تقریبا 7:55 ملتا ہے۔ میں سمجھتا ہوں کہ اس کے لئے میں ہی مقصد بنوں گا اور اگر 20 میل کے بعد چیزیں اچھی محسوس ہوں تو میں اس رفتار کو اٹ…

رفتار ہے جو آپ میراتھن چلاتے ہیں۔ آسان میں اب سمجھ گی

موسم اچھا (ٹھنڈا، کالے گھنے بادل، اور کوئی ہوا) ہے، تو میں نے ایک پیشن گوئی 3:29 میراتھن . بوسٹن کے لئے کوالیفائی کرنے کے لئے صرف اتنا ہی کافی ہے ، لیکن حقیقت میں اندراج کرنے اور ریس میں شامل ہونے کے ل probably شاید کافی نہیں! (بوسٹن میں داخل ہونے …

ساڑھے دس بجے کے قریب بوسٹن کا اپنا ٹکٹ

میراتھن کے مکمل کورس کے ساتھ مجھے بہت سارے دوست رکھنے چاہئیں۔ ریس میں شامل دوست اور امدادی اسٹیشنوں سمیت کورس کے دوستوں کو ، مجھے اچھی طرح سے چلانے کی ترغیب دینی چاہئے۔ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ میں اپنے جاننے والے کسی کے ساتھ بھاگوں گا ، لیکن میں …

مرکزی اعصابی نظام محرک ہے۔ میں نے تقریبا ایک

ماضی کی میراتھن میں ، میں نے کبھی بھی پانی اور گیٹورڈ سے آگے کچھ نہیں لیا۔ ہوسکتا ہے کہ کسی امدادی اسٹیشن پر کیلے کا ایک ٹکڑا ہو۔ اب میں اپنے طویل دورانیے پر جیل کے ساتھ مشق کر رہا ہوں۔ میرا  خیال ہے کہ میں میراتھن کے دوران 5 پینے کی کوشش کروں گا۔ …

دوران ، میری خواہش ہوگی کہ میں چیمپیئن کی ہموار اور چپٹی

اس ٹریل الٹرا میراتھن رنر کے لئے ، روڈ میراتھن میری خوابوں کی دوڑ نہیں ہے۔ پھر بھی ، میں پرجوش ہوں۔ یہ الٹرا / میراتھن ریس # 99 ہوگی۔ چاند پر رونا8 اگست میں قیامت # 100 ہوگی۔ چیخ بھی میرا پہلا الٹرا تھا۔ پھر ستمبر میں برکلے فال کلاسیکی 50K۔ بارکلے …

اور اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہو رہا ہے۔ میں پمپ کر رہا ہوں

الینوائے میراتھن نے مجھے کچھ چیزیں سکھائیں۔ سب سے اہم بات ، میں اب جانتا ہوں کہ میں کون ہوں۔ میں ٹریل الٹرا لڑکا ہوں۔ اور میں اس مانیکر سے مطمئن ہوں۔ جب میں کروں گا تو میں دوڑوں گا ، اور جب مجھے کرنا پڑے گا تو چلوں گا۔ یہ سب بے لوث ترقی کے بارے میں…

چیلنج اور غیر متوقعی دلکش ہیں۔ مجھے پوری یقین ہے کہ مین

روڈ میراتھن مجھے اچھا محسوس نہیں کرتے۔ مجھے ان کے بارے میں کچھ پسند نہیں ہے۔ سڑکیں بورنگ ہیں۔ ان کے پاس چہل قدمی کرنے کے لئے چٹانیں اور جڑیں نہیں ہیں ، درخت کی شاخیں نیچے بتھ لینا ہیں ، چھلانگ لگانے کے لئے لاگ ہیں یا کراس کرنے کے لئے دریافت ہیں نیز…

میں نے پھر 3 گھنٹے 42 منٹ تک چلتے ہوئے بہت سے

میں نے کل ایلی نوائے میراتھن چلایا اور 3:42:58 کے وقت میں ختم ہوا۔ پچھلے سال سے قدرے بہتر ، لیکن یہ آپ کو بوسٹن نہیں پہنچائے گا ... جب تک کہ آپ 60-64 سالہ عمر کے آدمی نہ ہوں۔ میں نہیں. تو ، میں بوسٹن نہیں جا رہا ہوں۔ ارے کم از کم میراتھن خود ہی دلچ…

کئی "آسان" ٹریل میراتھن مل گئیں۔ وہ بھری گندگی یا

گذشتہ ہفتے کے آخر میں ، ایلی نوائے میراتھن منصوبہ کے مطابق نہیں گئے تھے۔ میں نے ایک 3:42:58 چل ایا۔ مجھے بوسٹن کے لئے کوالیفائی کرنے کے لئے ایک ذیلی 3: 30 کی ضرورت ہے۔ ٹھیک ہے. چیمپیئن  میں یہ ایک اذیت ناک دن تھا ... دراصل ، جب میں نے 24 میل کا فاصل…

میں واویلا ای مو گھنٹے دوڑ پر . وسطی ایلی نوائے ش

میں جب تک 94 دن ہیں ویں میں واویلا ای مو 8 گھنٹے دوڑ پر . وسطی ایلی نوائے شہر میں گرمی کے سورج کے تحت آٹھ گھنٹے کے لئے 29.2929 میل کے فاصلہ پر کورس کرنے والے 300 سے زائد داوک۔ کیا  پیار نہیں ہے یہ ہمیشہ کی سال کی میری پسندیدہ دوڑ ہے! یہ میری 14 ویں…

بعد میں نے محسوس کیا کہ کسی گدھے کو لات مارنے کے لئے

لہذا ، اگر آپ کی دوڑ سست روی میں ہے تو ، راستہ جاری رکھیں ، اس میں بہتری آئے گی۔ اس پر رکھو۔ معاملات ہمیشہ خراب نہیں ہوتے ہیں۔ وہ اکثر بہتر ہوجاتے ہیں۔ اتوار کی دوڑ کے بعد مجھے ایسا لگتا تھا کہ بھاگنا چھوڑ کر ایک نیا شوق ڈھونڈنا ہوں۔ آج کی دوڑ کے ب…

دوڑنے کے لئے اچھی چیز ہوگی۔ میں پہلے ہی صحت مند اور فٹ رہنے

میرے پاس 4 صفر رن دن ہیں۔ مجھے کچھ اور توقع ہے۔ میں کسی طرح کی سینے کی سردی سے بیمار رہا ہوں۔ بہرحال ، سردی نے مجھے بھاگنے کے لئے معذور کردیا ہے۔ میں تھک گیا ہوں اور بے لگام ہوں۔ میں بمشکل اسے کام کرنے کے لئے تیار کرتا ہوں۔ آخر میں ، یہ میرے اور می…

کہ میں مزید 2-3 ہفتوں تک کھانسی کروں گا۔ اور پھیپھڑو

آج بغیر چلنے والی اسٹریک 13 دن پر رک گئی۔ رن لاگ میں ایک مکمل 13 زیرو۔ ایک میل بھی نہیں۔ ندا۔ کچھ نہیں مجھے نمونیہ لگا ہوا ہے۔ آج ، میں نے آخر میں ایک مختصر رن کی کوشش کرنے کے لئے کافی اچھا محسوس کیا۔ یہ مختصر تھا۔ بہت مختصر. پڑوس کے آس پاس آسان سڑ…

کے لئے کوئی اہداف نہیں ہیں ... بس انہیں اچھا لگ رہا ہے۔

بیمار رہتے ہوئے مسلسل 13 زیرو لاگ کرنے کے بعد ، میں نے 5 سیدھے رنز بنائے ہیں۔ کچھ بھی نہیں پاگل ، صرف 2-3-24-4-4 میل دور کی آسان رنز ہے۔ میں آج اپنی جیت کو "مستحکم" کرنے جا رہا ہوں۔ اصل میں ، میں سارسا تھکا ہوا ہوں۔ پھر بھی نمونیا سے صحت …

طور پر کے مرحلے سے گزر چکا ہوں۔ پھر بھی "عام" نہیں ہے

نمونیا کے علاج کے بعد جب میں نے دوڑنا شروع کیا ہے تو اسے تقریبا 2 2 ہفتے ہوئے ہیں۔ ڈاکٹر نے کہا کہ کھانسی کے تقریبا 2-3 2-3- weeks ہفتوں کا عرصہ ہوگا ، اس کے بعد میں normal ہفتوں میں "شفا بخش" ہوں گے اس سے پہلے کہ میں معمول پر آجاؤں۔ ٹھیک…

موسم خزاں میں سرنگ ہل 50 میل دور ریس میں عمدہ کار

مجھے آٹھ گھنٹے کی دوڑ میں صبر کی ضرورت ہوگی۔ اگر میں شروع سے ہی سنٹرکچرڈ واک واک پلان تیار کرسکتا ہوں تو ، میں توقع سے زیادہ میل لاگ ان کرسکوں گا۔ میں ہر میل میں 1 منٹ لمبی ٹہلائی  آزما سکتا تھا۔ میرے جی پی ایس ہر میل پر بیپس دیکھتے ہیں ، پھر ایک م…

مرطوب رہتا ہے ، لیکن رضاکار اپنی پوری کوشش کرتے

اس سال کی میری پسندیدہ دوڑ تک صرف 6 ہفتوں تک ہے ... ڈانولی ، IL میں مون 8 گھنٹے پر مشتمل الٹرا کی آواز کینیکوک روڈ کے دوڑنے والوں نے ایک دوڑ کے ایک جہنم میں ڈال دیا! مفت ریس سے پہلے کیمپنگ ، مفت بیئر ، مفت کھانا ، اور 3.29 میل لوپ کورس پر 3 امدادی …

بحث کرنے کے بجائے آئیے ہم اپنی زیادتی کا مالک بنیں

"لوگ ایسے راستے تلاش کرتے رہیں گے کہ ہمارا جنون (چلانے کے ساتھ) ہما رے لئے برا ہوسکتا ہے۔ لیکن بحث کرنے کے بجائے آئیے ہم اپنی زیادتی کا مالک بنیں۔ آؤ ہم ہیڈونسٹ چلاتے رہیں ، خوشی سے چارج کریں میلوں اور پہاڑوں سے زیادہ۔ دوڑنا میری صحت کے لئے بر…

چاہتا ہوں چلنا ، جب مجھے محسوس ہو تو اسپرنٹ کریں۔ جب م

جولائی کے مبارک دن۔ ہمارے ملک کو خوشی ہوئی کہ اس نے ایک اور سال بنایا۔ مجھ سے زیادہ دلچسپی یہ ہے کہ میری چلتی آزادی ہے۔ آج میں نے اپنے GPS گھڑی اور دل کی شرح مانیٹر کے غلام بننے کا فیصلہ کیا ہے۔ ہاں ، میں پہلے بھی اس بلاگ پر یہ کہہ چکا ہوں۔ یہ میرا…

تیار کرنے کے لئے اگلے 4 ہفتوں میں جو بھی کرسکتا ہوں وہ

کل میں نے آخر کار دوہرا ہندسہ مکمل کیا "لمبی دوڑ"۔ یہ بمشکل 11 میل تھا لیکن مئی کے بعد سے یہ میں نے اب تک کا سب سے طویل سفر کیا تھا۔ میرے آنے والے الٹرا کو 27 دن میں بہتر نہیں سمجھتا ہے۔ ان 11 میل دور واقعی میں نے مجھے تھکا دیا۔ مجھے یقین…

جب زیادہ تر لوگ مکمل طور پر کم سے کم نہیں جانا

اپنی یوٹیوب کی ویڈیوز اور بلاگ پوسٹوں کے ساتھ ، راچل آسٹ نے کم سے کم طرز زندگی کو فروغ دینے میں اپنا نام روشن کیا ہے۔ میں کم: کم از کم کے لئے ایک بصری گائیڈ ، وہ ایک آسان وسیلہ کے طور پر ایک ہی جگہ پر اس کے خیالات کے بہت سے جمع. میں نے محسوس کیا کہ …

پاپ کارن مووی ہے۔ بالکل انہی فلموں کی طرح ، آپ کو

شکر ہے کہ متناسب سپرجنس ڈیو ہومس کو اس کی ایک انکلیگ ملی تھی اور وہ ایک دہائی سے تیاری کر رہا ہے۔ جب وہ روپوش ہونے سے باہر آجاتا ہے تو ، اس کی سائنسی ٹیم اونچی گیری میں چلی جاتی ہے ، جس سے زمین کو دوسرے نظام شمسی میں منتقل کرنے کے اس منصوبے کو تیار …

. روتھ مین یہ واقف آرکی ٹائپ لیتا ہے اور کافی حد

جب ایم اے روتھ مین کا ابتدائی خطرہ پڑھتے  ہو تو آپ سوچ سکتے ہیں ، "ہاں ، میں نے اس سے پہلے بھی یہ فلم دیکھی ہے۔" ایک عالمی تباہی سے زمین کو خطرہ لاحق ہے ، اور سائنسدانوں ، سیاستدانوں اور باقاعدہ لوگوں کی ایک ٹیم کو مل کر پوری انسانیت کو بچ…

کہ ہم یہ جاننے کے لئے دو یا تیرے سو سال آگے نہیں رک

اس سے پہلے کہ ادبی افسانے بمقابلہ مقبول افسانوں کے سوال پر براہ راست توجہ نہیں دی جاتی ہے۔ مجھے غیر ادبی افسانوں کی طرف اشارہ کرنے کا کوئی احساس نہیں تھا ، لیکن مجھے حیرت ہے کہ وہ مشہور جدید مصنفین کے بارے میں کیا کہیں گی۔ ٹوئن ، آسٹن ، ڈکنز ، اور …

آہستہ سے پڑھیں ، اور اس میں خود اپنے الفاظ لکھ کر کسی کتاب

اگر آپ کو شامل کاموں میں دلچسپی ہے تو ، آپ یقینی طور پر ان ابواب کو پڑھنے کے لئے وقت نکالنا چاہیں گے۔ لیکن میں نے پہلے کے مجموعی زور پر قاری کو کچھ بھی پڑھنے کی ترغیب دینے میں سب سے زیادہ مددگار سمجھا۔ قارئین کے لئے اس کے کچھ مشوروں پر غور کریں: &q…